Как заниматься на беговой дорожке?

Занятия на беговой дорожке – эффективное средство для похудения и поддержания собственного здоровья и для мужчин, и для женщин любого возраста. Однако прежде чем приступить к  этим занятиям, необходимо  четко определиться с ответом на вопрос, чего же Вы, собственно, от этих занятий ждете. Ведь именно от этого зависит, какой режим тренировок выбрать и как они вообще будут проходить, на какой скорости Вы будете ходить по дорожке.

В целом необходимо соблюдать общие правила.

Осознанные занятия на беговой дорожке принесут результат.

Осознанные занятия на беговой дорожке принесут результат.

Начинать тренировку на беговой дорожке следует с минимальной для Вас скорости (подчеркнем, что у каждого этот показатель свой: у кого-то минимальная скорость 3 км, а у кого-то  — 7 км; и то, и другое совершенно нормально и стремиться сделать больше, чем Вы можете, совершенно ни к чему),  это разминка. Затем постепенно следует увеличивать скорость  до средней, а затем и до максимальной для Вас. Заканчивать тренировку лучше всего снова переходя сначала к средней, а затем к минимальной скорости, чтобы восстановить дыхание и пульс.

Пример того, как правильно заниматься на беговой дорожке, вы можете увидеть далее.

Заниматься на беговой дорожке  нужно не реже 2 раз в неделю. Тогда Ваши мышцы и дыхательная система привыкнут к нагрузкам, и постепенно  нагрузки можно будет увеличить, что приведет к максимальным результатам для фигуры и здоровья.

Когда лучше всего заниматься? Естественно, с современной занятостью практически каждого, трудно определить четкое время, однако правило здесь одно: за час до и через час после еды. В эти периоды организм максимально настроен на сжигание калорий и жира и тренировки максимально эффективны.

Занятия на беговой дорожке могут быть вот такими изобретательными.

Примеры упражнений на беговой дорожке вы можете увидеть в этом видео.

Соблюдайте эти правила и результат от тренировок не заставит себя долга ждать!

Читайте так же эти статьи: